Lo Yoga della tradizione pone al centro il benessere globale della persona come prevenzione, mantenimento e cura del corpo, agendo simultaneamente su tre livelli fondamentali: fisico, mentale ed energetico.
Ogni stile presente nella nostra Sala lavora su aspetti fondamentali e complementari: dalla forza al rilassamento, dalla flessibilità all’ascolto profondo, fino all’attenzione al respiro e alla nostra energia vitale. Per questo crediamo fortemente nel valore e nella pratica di questa antica disciplina, regalando così a corpo e mente un equilibrio davvero completo.
I nostri Stili di Yoga
Hatha yoga, Maitri yoga, Yin Yoga, Hatha yoga Intermedio, Kundalini Yoga, Yoga in Gravidanza, Yoga bimbi, Yoga nelle aziende
A chi sono rivolti i corsi:
Lo Yoga lo possono praticare tutti, perchè è una pratica che si adatta alla persona e non viceversa.
Adulti, ragazzi, persone della terza età, bambini, mamme in dolce attesa.
La stessa disciplina viene insegnata con tempi, metodologie differenti adeguate e necessarie per ogni tipologia di allievo.
Maitri Yoga: una pratica completa
Una pratica completa ideata da Veronica che fonde la stasi e l’introspezione dello Yin Yoga con la dinamicità e il movimento fluido dell’Hatha Yoga. Lo Yin lavora in profondità su articolazioni e tessuti connettivi mantenendo le posizioni più a lungo; l’Hatha attiva la muscolatura e stimola la circolazione.
- Per il corpo: Migliora la flessibilità, la forza, l’equilibrio, e la salute di organi e tessuti connettivi.
- Per la mente: Promuove il rilassamento profondo, la tranquillità, l’equilibrio psicofisico e il benessere emotivo.
- Completezza: Unisce gli aspetti meditativi e statici dello Yin con la dinamicità e la forza dello Yang, offrendo una pratica completa.
Hatha Yoga
Un viaggio nell’Hatha Yoga classico dove la consapevolezza del respiro si unisce all’armonia del movimento. Attraverso la tenuta delle asana (posizioni statiche) e l’ascolto interiore, impariamo a far fluire la mente e a ritrovare l’equilibrio tra corpo e spirito.
- Benefici Fisici: Rinforza la colonna vertebrale, sviluppa forza e resistenza muscolare, migliora l’equilibrio e l’allineamento corporeo.
- Benefici Mentali: Rasserena i pensieri, aumenta la capacità di concentrazione e aiuta a gestire le tensioni quotidiane.
- A chi è rivolto: Adatto a tutti i livelli, ideale sia per chi inizia sia per chi desidera consolidare le basi dello yoga.
Yoga in Gravidanza
Guidato da Giulia, è uno spazio protetto e accogliente pensato per accompagnarti durante la dolce attesa. Non è una semplice ginnastica, ma un percorso di movimento dolce, respirazione e ascolto per vivere la gravidanza con presenza, serenità e connessione profonda con il tuo bambino..
Benefici Fisici: Previene e allevia il mal di schiena, scioglie le tensioni lombari, riduce il gonfiore alle gambe e dona elasticità al pavimento pelvico in vista del parto.
Benefici Mentali ed Emotivi: Aiuta a gestire ansia e paure attraverso il respiro, favorisce il sonno e crea un profondo legame emotivo con il bebè.
Nota pratica: Indicato dalla 12ª settimana di gestazione fino al termine (previo parere del ginecologo).
Yoga Bimbi
Un’esperienza ludica e pedagogica dove il movimento si unisce al gioco. Attraverso storie, posizioni adattate ed esercizi di respirazione, i bambini imparano a conoscere il proprio corpo e a relazionarsi con gli altri in modo sano.
- Benefici per lo Sviluppo: Migliora la coordinazione motoria, l’agilità e la postura fin da piccoli.
- Benefici Emotivi e Sociali: Insegna a gestire le emozioni, stimola la creatività, sviluppa l’attenzione e promuove il rispetto verso se stessi e i compagni.
- A chi è rivolto: Bambini in età prescolare e scolare.
Yin Yoga
Una pratica intensamente meditativa e rigenerante che agisce sui tessuti connettivi profondi (fascia, legamenti, tendini). Mantenendo le posizioni prevalentemente da seduti o da sdraiati per diversi minuti, il corpo si abbandona gradualmente alla gravità.
- Benefici Fisici: Stimola la mobilità articolare, allunga la fascia corporea, migliora la flessibilità passiva e idrata i tessuti profondi.
- Benefici Mentali: calma il sistema nervoso parasimpatico, insegna a vivere il momento presente e libera le tensioni emotive accumulate nel corpo.
- A chi è rivolto: Ideale per chi ha ritmi di vita intensi, per chi soffre di rigidità o come complemento a sport dinamici.
Hatha Yoga Intermedio
La pratica di Hatha Yoga Intermedio é una pratica di Hatha yoga avanzata, dove si alterna alla pratica di Hatha Yoga con il Vinyasa Yoga, dove le asana si susseguono in sequenza dinamica guidate dal respiro attraverso l’inspirazione e l’espirazione .
Inoltre vengono sviluppate Asana, posizioni di yoga più avanzate.
Benefici Fisici e Mentali
- Forza statica e dinamica: Tonifica i muscoli posturali profondi e stabilizza le articolazioni grazie all’uso combinato di tenute e passaggi fluidi.
- Flessibilità avanzata: Allunga i tessuti connettivi e decomprime la colonna vertebrale attraverso piegamenti intensi e aperture del petto.
- Resistenza e circolazione: L’inserimento di micro-flussi simili al vinyasa eleva la frequenza cardiaca, migliorando l’efficienza cardiorespiratoria.
- Focus e resilienza: Riduce i livelli di stress insegnando alla mente a mantenere la calma in condizioni di sforzo fisico intenso.
Adattamento del Vinyasa e Asana Avanzate
- Transizioni consapevoli: Il vinyasa viene usato per collegare le posture complesse senza perdere l’allineamento tipico dell’Hatha.
- Inversioni e bilanciamenti: Si introducono posizioni sulle braccia (Kakasana, Bakasana) e inversioni stabili (Sirsasana).
- Aperture profonde: Vengono integrate varianti avanzate dei piegamenti indietro (Urdhva Dhanurasana) e delle torsioni spinali. [1]
Kundalini Yoga
Una disciplina potente che lavora sulla totalità dell’essere umano. Attraverso sequenze specifiche (Kriya), tecniche di respiro (Pranayama), vibrazioni sonore (Mantra) e meditazione, risveglia la tua energia vitale interiore.
- Benefici Fisici: Rinforza rapidamente il sistema nervoso, armonizza il sistema ghiandolare e dona una sensazione immediata di carica energetica.
- Benefici Mentali: Pulisce il subconscio da blocchi e stress, sviluppa l’intuizione e regala una profonda chiarezza mentale.
- A chi è rivolto: Adatto a tutti coloro che cercano una trasformazione profonda ed energetica.
Yoga nelle Aziende
Programmi su misura studiati per lavoratori e manager, integrabili anche durante la pausa pranzo o a fine giornata. Investire nello yoga in azienda significa prendersi cura della salute delle persone e migliorare il clima di lavoro.
- Benefici per i Dipendenti: Allevia i dolori posturali da scrivania (cervicale, schiena, polsi), riduce il burnout e ricarica le energie.
- Benefici per l’Azienda: Aumenta la concentrazione e la produttività, migliora le relazioni del team e crea un ambiente di lavoro positivo.
Per informazioni, proposte personalizzate o un incontro conoscitivo, non esitare a contattarci.
Pranayama
Molto importante per Maitri è sviluppare nella pratica di tutti gli stili di Yoga della sala il Pranayama, la consapevolezza al respiro. Verranno insegnati differenti stili di Pranayama, tutti con effetti terapeutici e benefici al corpo e alla mente. Portare una consapevole attenzione al respiro oggi giorno, imparando a respirare nel modo giusto porta tantissimo benessere per chi soffre di stati di ansia, stress, instabilità emotiva e anche per la depressione e gli attacchi di panico.
Yin Yoga Nidra (Workshop)
Vengono sviluppati durante l’anno workshop di Yin Yoga Nidra, consistono in una pratica di Yin Yoga che termina con un profondo rilassamento chiamato Yoga Nidra, conosciuto anche come sonno yogico.
Lo Yoga Nidra ci permette di rilassare profondamente il corpo e la mente, portandoci equilibrio mentale ed emotivo sviluppando una maggiore consapevolezza.
Scrivici su wapp per la tua lezione di prova gratuita 351/7267261.
Ti aspettiamo sul tappetino!!!